7 bí mật để sống lâu

Nhiều lần vận động, ăn uống điều độ & tiết lộ với bạn bè là chìa khóa cho một cơ thể mạnh khỏe, sống lâu.

Chế độ dinh dưỡng

Các gì chúng ta đưa vào cơ thể sẽ được thẩm thấu và biểu hiện rõ rệt qua da & tóc. Một nghiên cứu về lối sống của người già khỏe khoắn tại Okinawa, Nhật Bản - nơi có tỷ lệ đông đảo người sống trên 100 tuổi - để tìm hiểu về chìa khóa việc trường thọ. Theo đó người Nhật ưa chuộng ngũ cốc, rau & trái cây đồng thời giảm các loại thịt đỏ, trứng, sữa. Bài học rút ra là sự khéo léo trong việc chọn lựa chất béo và carbonhydrat. Chuyển sang lựa chọn các thực phẩm lành mạnh như bánh mì nâu, ngũ cốc nguyên hạt thay vì bột mì chiết xuất như bánh mì xốp, bánh mì trắng, bánh mì ngọt. Các nghiên cứu cho thấy ăn chay thân thiện với cơ thể hơn việc dùng pro-te-in động vật. Trái cây, rau & ngũ cốc nhiều chất xơ & dinh dưỡng.

Đừng đổ lỗi cho gene di truyền

Nhiều gene di truyền quyết định một số bệnh bạn mắc phải khi đến một độ tuổi nhất định. Tuy vậy nghiên cứu chỉ ra các gene quyết định 10 sức khỏe tổng thể của con người trong khi 90% còn lại nằm ở lối sống lành mạnh.

Cách chúng ta chọn lọc sống mỗi ngày tác động đến thời gian và chất lượng sống. Và kết quả là, nếu bạn đang đau mỏi lưng, hãy kiểm tra lại những việc đã làm với sức khỏe.

Ăn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất có thể

Thực phẩm ở trạng thái tự nhiên chứa nhiều vitamin và lượng vi chất này mất đi đáng kể qua quá trình chế xuất. Hấp & nướng giúp cất giữ lượng vitamins trong đồ ăn tốt nhất. Một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe là ăn 3-5 phần rau sống & trái cây mỗi ngày một cách điều độ.

Sống lành mạnh

Một tuổi thọ dài và ít bệnh tật là hệ quả tất yếu của lối sống lành mạnh từng ngày. Tránh xa thuốc lá, rượu & khéo léo cự tuyệt những lời mời mọc, tiệc tùng.

Tập thể dục

Tập thể dục là điều kiện cần cho một sức khỏe dẻo dai. Trong thực tế, lối sống ít vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu đường & các rối loạn khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thêm 15 phút vận động mỗi ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ.

Cuộc sống bận rộn nên cần lồng ghép vận động vào sinh hoạt hằng ngày như leo cầu thang bộ, dẫn chó đi dạo công viên.

Có bạn bè thực sự mật thiết

Thế giới ảo đang khiến những mối quan hệ ngoài đời thực trở nên xa cách hơn hết. Điều quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh là có những người bạn để share vui buồn. Nhiều mối quan hệ tiêu cực làm căng thẳng & tác động đến sức khỏe khái quát. Nghiên cứu chỉ ra bí quyết mạnh khỏe là tin tưởng vào con người & có thật nhiều những người bạn tốt.

Hãy sống vẹn toàn từng khoảnh khắc

Làm chậm lại, thưởng thức từng góc độ giản đơn trong cuộc sống. Có thái độ tích cực với những chuyện xảy ra trong cuộc sống & việc làm. Mẹo là tìm niềm vui trong mỗi việc bạn làm. Ngoài ra, hãy tìm một cách thích hợp để thư giãn tâm trí và cơ thể bạn. Điều này giúp đẩy mạnh hệ thống miễn nhiễm, phòng chống các nguy cơ mắc bệnh.